jak zachować sie

hehe Tajfun tak sie składa ze nie jestem dresiarzem ,b.rzadka chodze w dresach ,powiem wiecej mam luzny styl ubierania jesli wiesz co mam na mysli.A moje poglądy tez nie są zblizone do dresiarzy bo to nawet nie jest subkultura-fakt zgadzam sie tez nie lubią brudasów ,ale to nie znaczy ze i ja jestem dresiarzem. p.s nadal nalegam aby odpowiedz [...]

brutus - raczej Miałem juz nie strzepic języka w tym temacie, ale chyba trzeba cos wyjaśnic. Napiszę jeszcze raz dużymi literami. SŁOWO d****, MA ODZWIERCIEDLAĆ BRAK KULTURY OSOBISTEJ JAGNIKA. POPROSTU ZACHOWUJE SIĘ JAK GŁUPI MAŁOLAT i BYNAJMNIEJ NIE MA ZNACZENIA, CZY KTOŚ KOGOŚ LUBI, CZY NIE, CZY OBRACA SIĘ W TAKIM TOWARZYSTWIE, CZY INNYM. [...]

Jak już wyzej zostało wspomniane to bardzo indywidualna sprawa , na redukcji ciężko jest progresowac ( szczególnie w dalszych etapach ) ale jak już wyzej kolega pisał to notuje progres.Ja osobiście na redu nie skupiam się na progresji ale na zachowaniu siły z końca masy i zazwyczaj udaje mi się całą redu lecieć na takich duzych cieżarach jak [...]

[...] Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na silowni...Oni czasem wiedza sporo o treningu silowym z [...]

no wlasnie 33 w bicu i chcesz sie lapac za koks, skoro kickboxing trenujesz to jak ktos bedzie sie smial to go skopiesz, na koks za wczesnie, chcesz sie zachowac jak typowy sezonowiec ?? mi by było wstyd ... ale tak na serio, kup zwyczajne mono, uluz diete i pare kg do wakacji zrobi ze spokojem, załoze sie ze meta by Ci niewiele wiecje dala przy [...]

[...] szybkosc, bije kombinacje Szpilka sie za bardzo napala, nie umie zachowac zimnej glowy, szczęki imo tez nie ma zbyt mocnej, cios na hw tez bez szału szkoda ze np. nie ma szans na walke Szpilka-Masternak ;-) np. w umownym limicie 95kg chetnie bym zobaczył jak Masternak obnarza braki Szpilki, z resztą Szpilka palil sie kiedys od takiej walki

no właśnie nie wiem, wydaje mi się, że jestem endo.. kiedys (jak byłem mniejszy) byłem troche puszysty, ale odchudziłem sie w tamtym roku (troche przesadziłem - bezmyślne głodówki) mam chudy nadgarstek i ręce i wogóle wyglądam na chudego, ale mam szerokie biodra i wydaje mi się ze wszystko co jem idzie mi w brzuch, a chciałbym np grubszą rękę, [...]

[...] te same ciężary minimalizując spadki masy mięsniowej. a ze na redukcji zazwyczaj sie bierze spalacze to sie przyjelo ze kreatynę się je na reduckji...też. Kreatyna działa jak się ją suplementuje w określonych dawkach z góry określonych a nie "minimalnych" nie je po 18 a o której się kładzie spac?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] 2x15 piatek przysiad ze sztangą 5x12 wznosy 4x20 wykroki 3x ściągnie linki 3x prostowanie ramienia 4x co do techniki, pewnie i tak mogła by być lepsza, ale staram się jak mogę aby zachować poprawność wykonywania ćwiczeń, w diecie jest bilans kaloryczny dodatni a nie chciałem ćwiczyć jednej partii tygodniowo bo trudniej jest zrobić 16 serii [...]

Sol jest potrzebna w naszym organizmie aby miedzy innymi zachowac rownowage elektrolitowa a dodatkowo sol himalajska dziala na detoksykacje naszego organizmu jak juz mowilem wode zatrzymasz dopiero wtedy kiedy bedziesz stosowac ok 15 gr dziennie soli a co do pozbycia sie wody z organizmu to wlasnie ruch .... skoro nie mozesz rano to rob wieczorem [...]

jak by lecial na was 110 kg przypakowany silny wielki gosc tez zachowalibyscie spokoj? jakby zlapal was za leb i rozbil nia sciane tez bylby spokoj? darujcie sobie rozwazania co lepsze na ulicy i jak sie zachowac. czasem trafi sie jedynie hukacz ktory wiecej gada a malo robi i na nim mozecie sobie stosowac techniki jednak przy ogromnej roznicy w [...]

[...] walnąć z kielicha albo dodać do warzyw. Reszta tłuszczy będzie z produktów zawierających białko. białka: trochę tego musisz zjeść bo wypada ok 160g czystego białka dziennie (jak zjesz trochę więcej to nie powinno być źle bo i tak jest dieta minimum). Gotowane albo duszone ma być. Kurak najlepszy. Ser biały na ostatni posiłek. No i oczywiście [...]

To ile ty ważysz że tylko 16 razy się podciągniesz?? Ja waże 110 i normalne podciaganie to zrobie z 20-25 ale przy jakiej wadze. A na 1000 bo kiedys noo 4 lata trenowalem lekkoatletyke to na trening 1000 m było trzeba wyrobić wytrymałość tzn: pierwszy miesiąc biegasz 2km drugi miesiąc 3 trzeci miech 4 km czwarty 5 km i na każdy kilometr trzeba [...]

[...] w piatkach 3 x w tygdoniu x 1 seria po 5 powtorzen, to calkowita objetosc jest 3 * 5 = 15 powtorzen / tydzien. Drastyczne zmniejszenie objetosci tygodnowej z 216 na 15. I jak tu ma cos rosnac? Orientacyjnie powinienes zachowac te sama ilosc powtorzen, co przedtem, bo Twoj organizm sie do tego juz przyzwaczail. Tak wiec przy treningu 3 razy w [...]

[...] treścią ulotki przed zastosowaniem leku. • Należy zachować tę ulotkę, aby w razie potrzeby móc ją ponownie przeczytać. • Należy zwrócić się do lekarza lub farmaceuty w razie jakichkolwiek dalszych wątpliwości. • Lek ten przepisano ściśle określonej osobie. Nie należy go przekazywać innym. Lek może zaszkodzić innej osobie, nawet jeśli objawy [...]

[...] Jaki starasz sie zachowac podzial? Gdzie tluszcz? Jak czesto jesz? Przykladowy plan dniowy diety? Zacznij czytac ze zrozumieniem. POza tym, to Twoja sprawa, by napisac, jak najwiecej o sobie-wtedy mozemy cos doradzic/pomoc. Nikt sie we wrozke bawil nie bedzie. Chcac redukowac, zadbaj o zarcie, a nie kalkuluj sobie-bo to strasznie naciagana [...]

s.m.p.a. : dzięki. A mam takie pytanie do Ciebie. Proporcje biało tłuszcze węglowodany, o ile w ciągu dnia sobie ustalam b2 t1,2 w5 , jak kolega wyżej radził, to w posiłkach głównych, czyli dwóch/trzech obiadach w ciągu dnia mogę zachować dowolność (olać tłuszcz na przykład) czy muszę się w każdym posiłku trzymać tych proporcji? poza serem przed [...]

Skoro lekarz powiedzial Ci, ze po 24 godzinach bedzies zmogl cwiczyc, to pozostalo Ci mu zaufac... Sprawa jest indywidualna, wszystko zalezy od tego, jak mocno inwazyjne bylo usuniecie, jak sie goi itd. OPczywiscie przyjmujac silne leki przeciwbolowe, a co za tym idzie przeciwzapalne pewnie tez, trening nie powinien byc wykonywnay na maksa [...]

[...] Ci do redukowania, ale z tego co widać waga spadała Ci dość szybko, o ile nie jesteś otyły to dobrym pomysłem byłoby nie tracić więcej niż około 1% +/- 0.5kg na tydzień, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Co do analizatora to jego wyniki bardzo często odbiegają od prawdy, polecam sugerować się lustrem i wymiarami a dopiero potem wagą.

fajnie jak się ma swoje cele i potrafi się je realizować mimo wszystko, ale jak w każdej kwestii trzeba zachować zdrowy rozsądek, wielu z nas cieszy trening, sprawia przyjemność ale poza nim jest milion innych rzeczy więc wszystko z głową